A PRATICA DA MEDITAÇÃO NAS ESCOLAS

Segundo o jornal britânico "The Daily Telegraph", uma escola particular no sul de Londres permite a um grupo de alunos participar de um programa experimental, 'Meditação da Plena Consciência', desenvolvido pelas universidades de Oxford e Cambridge. Gente, isto nos anos 60.

No Brasil, poucas tentativas dessa natureza foram feitas para os adolescentes nos colégios.

Nas nossas escolas e  cidades existe um nível cada vez mais acentuado de agressividade por parte de jovens e adolescentes. Costumo dizer: MINHOCA VIRA COBRA.

 O que acontece?

Preferimos apelar para a punição. Mais policiais nas ruas quando poderíamos educar nossas crianças e adolescentes.

Não educamos nossas crianças e adolescentes e depois queremos punir os adultos.

E quem na verdade é responsável por isso?

Certa vez uma senhora assistindo  uma palestra, sob o tema da “ paz “ do pensador indiano, JIDDU KRISHNAMURTI, a mesma fez a seguinte pergunta: -

- como poço levar a paz para as pessoas, quero muito fazer isto?  

- E Krishnamurti respondeu: “ SEJA VOCÊ A PAZ”

- a senhora retrucou: mas eu sou uma pessoa de paz e quero ajudar as demais pessoas neste sentido.

- Krishnamurte respondeu: “ não, não, não, você é de guerra.

Ou seja, falamos em paz, colocamos cartazes pedindo paz no entanto no nosso cotidiano somos a guerra, o conflito.

- Conflitos com colegas de trabalho quando almejamos o posto dele e dizemos que é competição.

Competir não estimula o conflito?

Da janela na cozinha da minha casa vejo trabalhadores indo todos os dias pela manhã ao trabalho, retornam para suas residências para almoçarem e posteriormente novamente ao trabalho.

Sabe como os vejo?

Como gado se dirigindo ao matadouro? Simplesmente não refletem, apenas repetem, repetem, repetem...

Isto não estimula uma revolta inconsciente  dentro de cada um, mesmo que não tenham consciência dos seus atos?

E os alunos quando vão para as suas escolas também não são como gado indo para o matadouro?

Repetem dia a dia um processo sem reflexão consciente.

O crescente nível de agressividade, depressão e  suicídio entre jovens não será uma forma de inconsciente de dizer BASTA?

Nós adultos estimulamos ou até mesmo EMPURRAMOS nossos filhos para o cadafalso. 

O nosso sistema educacional esta focado em resultados e ao que os indicativos estão demonstrando não são alentadores.

Um dia viajando de transporte coletivo, havia uma mãe e uma menina sentadas na minha frente. A duas supostamente conversando e eis que a menina diz para a mãe: EU TE ODEIO. A “mãe” irritada expôs a menina ao ridículo diante de todas as pessoas que se encontravam no coletivo, dizendo: “ Imagina, uma criança de 4 anos dizendo que odeia a “mãe” e disse para a menina:  “ eu também te odeio. E mais, a “ mãe” disse: na minha época era só o pai ou a mãe dar aquela olhada e pronto, ficávamos calados. Sabe, " naquela época" o que imperava era o medo e nós costumamos confundir respeito com medo. Sinceramente, fiquei me indagando: tenho mais pena da menina ou da “ mãe”? A “mãe” uma pobre coitada que agora não sabe interagir com uma criança de 4 anos. O que seria normal uma menina de 4 anos fazer em relação a sua mãe? Olhar nos olhos e com a doçura de uma criança dizer:: MÃE, EU TE AMO. Mas eu te odeio? Esta menina irá crescer ficará adolescente, adulta e irá repetir este histórico trágico. 

Nós estamos com pais despreparados para interagir com as crianças e permitam-me dizer, também professores. Eu fui professor universitário e a formação de professor é simplesmente lamentável e quando você se propõe a mudar os currículos você fica marginalizado do processo pois a grande questão se restringe a  questão financeira.

COMO FAZER?

O aprendizado da meditação permite manter distância para avaliar a situação. Ele servirá como prevenção a essas atitudes perigosas e garantirá o equilíbrio a longo prazo desse futuro adulto. Assim, ele poderá ser uma pessoa cuja opinião modifica o mundo a seu redor para melhor.

ESCOLA EM SAN FRANCISCO - CALIFÓRNIA - USA.

Barry Zito, David Lynch, Russell Brand meditam com estudantes durante o "Quiet Time" no Colégio Burton High. Foto: Lea Suzuki, The Chronicle.

   - ALGUNS RELATOS E PESQUISAS EM OUTROS PAÍSES.

À primeira vista, o Quiet time ( tempo do silêncio) - uma estratégia de redução de estresse usada em várias escolas do ensino fundamental e médio de São Francisco,  bem como em escolas espalhadas em torno da Baía de São Francisco, no norte da Califórnia - USA parece cena dos anos sessenta com todos cantando OM. Duas vezes ao dia o gongo soa na sala de aula e adolescentes barulhentos, que normalmente não ficam sentados por mais que 10 segundos, fecham os olhos e tentam esvaziar suas mentes. Eu tenho passado um tempo enorme em escolas urbanas e nunca havia visto coisa parecida.

Esta prática - meditação rebatizada - merece séria atenção dos pais e formuladores de políticas. Um impressionante conjunto de estudos mostra que a integração da meditação no dia a dia de uma escola pode melhorar significativamente a vida dos estudantes. Se Richard Carranza, o Superintendente das escolas de São Francisco, encontrou o seu modo, o Quiet Time bem que poderia se espalhar por toda a cidade.  

O que está acontecendo no Visitacion Valley Middle School em 2007 tornou-se a primeira escola pública em todo o país a adotar o programa, mostra por que o superintendente está tão entusiasmado. Neste bairro, tiros são tão comuns como o canto dos pássaros - nove tiroteios foram registrados no mês passado - e a maioria dos alunos conhece alguém que levou um tiro ou fez os disparos. Os assassinatos são tão frequentes que a escola mantém um profissional para apoio psicológico aos enlutados em tempo integral. 

Nos últimos anos, esses alunos ficaram em grande parte fora do controle, frequentemente lutando nos corredores, pixando as paredes e amaldiçoando seus professores. As taxas de evasões, faltas, assim como as de suspensões, estavam entre mais elevadas da cidade. Os professores, desgastados, com frequência adoeciam.

Como era de se esperar, os níveis acadêmicos sofreram quedas. A escola tentou de tudo, desde o aconselhamento e apoio aos pares para aulas particulares depois das aulas e esportes, mas infelizmente com pouco efeito.

Agora, esses estudantes estão melhores anos-luz a frente. No primeiro ano de Quiet Time, o número de suspensões caiu 45 por cento. Dentro de quatro anos, a taxa de suspensão foi entre as mais baixas da cidade. As taxas de frequência diária subiu para 98 por cento, bem acima da média de todas as escolas da cidade. As médias de aproveitamento melhoraram significativamente. Cerca de 20 por cento dos diplomados são admitidos à Lowell High School - antes do Quiet Time, receber qualquer dos alunos nesta escola de elite era uma raridade. Notavelmente, no Levantamento Anual de Saúde Infantil da Califórnia, esses jovens do ensino médio obtiveram os maiores níveis de felicidade de São Francisco.

Os relatórios são igualmente positivos nas outras três escolas que adotaram o Quiet Time (tempo do silêncio). No Colégio de Ensino Médio Burton, por exemplo, os estudantes participantes do programa reportaram significativamente menos estresse e depressão e maior auto estima, que aqueles não participantes. Com os níveis de estresse baixos, o desempenho claramente melhora, especialmente entre os estudantes que apresentavam pior desempenho acadêmico. As notas subiram dramaticamente em comparação com as daqueles que não estavam no programa.

No Teste de Desempenho da Califórnia, o dobro de alunos das escolas com Quiet Time tornou-se proficiente em Inglês, em comparação com os alunos em escolas semelhantes em que o programa não existe, e a diferença é ainda maior em matemática. Os professores relatam que eles estão menos exaustos emocionalmente e mais resilientes.


VEJA O GRÁFICO:

TM = MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL.

"A pesquisa está mostrando grandes efeitos sobre o desempenho dos alunos", diz o superintendente Carranza. "Nossos novos padrões de prestação de contas, e que estamos desenvolvendo junto com os outros grandes distritos da Califórnia, enfatizam a importância dos fatores sócio-emocionais para melhorar a vida das crianças, e não apenas os acadêmicos. É neste ponto que o Quiet Time pode ter um maior impacto, e eu gostaria de vê-lo expandir-se muito além de um punhado de escolas."


Publicado originalmente em 12 de Janeiro de 2014 no San Francisco Gate

Meditação no combate à violência

Reduzir a violência não exige a atuação de policiais com o dedo no gatilho. Técnicas de meditação podem baixar consideravelmente os índices de crimes e de outras formas de conflito.

Violência é um tema tão onipresente no noticiário mundial que dificilmente se consegue ficar à margem dele. No Brasil, por exemplo, são raras as pessoas que não passaram ou não conhecem quem passou por uma experiência do gênero. Como o problema atinge proporções planetárias, talvez seja recomendável revisitar alguns conceitos propostos há cerca de 40 anos por Maharishi Mahesh Yogi. Para quem não se lembra, esse controvertido guru indiano, que morreu em fevereiro, aos 91 anos, ficou mundialmente famoso por criar a meditação transcendental e associar - interesseiramente, diria John Lennon - sua imagem à dos Beatles, de quem foi instrutor espiritual por um curto espaço de tempo.

Maharishi declarou nos anos 1960 que se 1% da população mundial praticasse sua forma de meditação, as guerras desapareceriam da face da Terra. Como naquela época não havia meditadores suficientes para testar essa afirmação, a idéia pareceu mais uma bravata. Por volta de 1974, porém, mais de 250 mil norte-americanos já praticavam a meditação transcendental, e em muitas pequenas cidades o número de adeptos atingia 1% da população local. Foi a senha para o início dos estudos.

O primeiro deles foi realizado em dezembro de 1974. Os pesquisadores mediram indicadores da qualidade de vida em quatro das cidades que se encaixavam no perfil delineado pelo guru. Foram reunidos índices como estatísticas de crimes, taxas de acidentes e admissões em hospitais, comparados em seguida com os de outras quatro cidades que serviram como controle. Os números mostraram diferenças significativas: as taxas de crimes caíram nas cidades com 1% de meditadores e subiram nas outras (a tendência observada nos Estados Unidos como um todo).

O estudo foi então ampliado para 11 cidades com 1% de meditadores e 11 cidades-controle. As primeiras tiveram índices de crime 16,6% menores do que as últimas. Nova ampliação, com 48 cidades de cada lado, mostrou resultados semelhantes, abordados no estudo "The Transcendental Meditation Program and Crime Rate Change in a Sample of Forty- Eight Cities", publicado no Journal of Crime and Justice (Vol. IV, 1981). Os números obtidos foram considerados a evidência de um "Efeito Maharishi" sobre a violência.

A partir daí, a pesquisa se diversificou, sempre procurando conservar o rigor científico. Segundo o físico quântico John Hagelin, presidente da Universidade Central Maharishi, em Fairfield (Estado de Iowa), um dos estudos mais interessantes nesse aspecto foi desenvolvido em 1983, durante o auge da guerra entre Líbano e Israel. "Descobrimos que nos dias em que o grupo de meditadores teve o máximo de participantes (e também no dia seguinte a eles), os níveis de conflito tiveram redução de cerca de 80%", afirmou Hagelin numa palestra realizada em 2007 para o Instituto de Ciências Noéticas (Ions, na sigla em inglês). "Isso se tornou um efeito estatisticamente significativo e surpreendente, porque havia apenas entre 600 e 800 pessoas meditando no meio desse conflito inteiro e da altamente estressada população circundante."

EM SUA EDIÇÃO de dezembro de 1988, o Journal of Conflict Resolution da Universidade Yale publicou esses resultados e uma carta na qual convocava outras instituições, colaboradores e grupos a replicar o estudo. A sugestão foi aceita, e nos 821 dias seguintes sete experimentos foram conduzidos, com grupos baseados em Israel, no próprio Líbano e em países do Oriente Médio, da Europa e de outras partes do mundo. Mais uma vez, os resultados chamaram a atenção dos estudiosos: quedas de 71% no número de mortos na guerra, de 68% nos casos de feridos e de 48% no nível geral de conflito, enquanto a cooperação entre os antagonistas aumentou em 66%.

Cada um dos grupos ia agregando cada vez mais meditadores e, quando chegava ao limite previamente calculado para produzir o efeito desejado, ocorria uma sensível redução da violência. Estudos anteriores já haviam mostrado, aliás, que, para se obter um efeito repetível e demonstravelmente mensurável em relação à violência, não era necessária nem mesmo uma quantidade de meditadores correspondente a 1% da população; bastava o equivalente à raiz quadrada desse número.

Hagelin salientou um dado curioso observado: as pessoas instaladas na vizinhança geográfica dos grupos também apresentaram mudanças, tal como se elas também estivessem meditando. Esses indivíduos registraram aumento na coerência em eletroencefalograma (um sofisticado método de análise quantitativa que fornece evidências sobre a microestrutura do cérebro, sua fiação e seus circuitos), redução de cortisol no plasma e níveis mais elevados de serotonina no sangue, além de alterações bioquímicas e neurofisiológicas. "Quando juntamos todos esses estudos", afirmou Hagelin, "a possibilidade de que as reduções dos índices de violência observadas representassem 

simplesmente uma coincidência - um feliz acaso estatístico - foi de menos de um em 10 milhões de milhões de milhões (1019)".

Em 1993, Hagelin e os pesquisadores ligados à Universidade Maharishi tiveram a oportunidade de testar a afirmação do guru indiano numa grande cidade com índices preocupantes de violência: Washington, a capital norte-americana. Estudos anteriores mostraram que, durante um período de seis meses em que a temperatura subia na cidade, os níveis de criminalidade também se elevavam - um fenômeno explicado pelo fato de as pessoas ficarem mais tempo nas ruas, agitadas e irritadiças. Um grupo de meditadores foi criado no início do semestre observado e gradativamente ampliado, até atingir 2.500 membros - o número previsto para conseguir o efeito positivo desejado, equivalente a algo em torno de 0,17% da população da capital (no final, o grupo chegou a 4 mil praticantes). Nesse momento, registrou- se uma queda expressiva nos índices de crimes, mesmo levando-se em conta todos  os fatores que poderiam interferir nisso, como a meteorologia, fins de semana e feriados.  

veja o vídeo do FBI  USA:  https://www.youtube.com/watch?v=ShsEcTT5ugs   

 

SEGUNDO HAGELIN, o trabalho foi desenvolvido com a polícia de Washington, o FBI e 24 cientistas sociais e criminologistas ligados a instituições como as universidades Temple, do Texas e de Maryland. "Previmos uma queda de 20% no índice de crimes e conseguimos 25%", conta o físico. Entre os surpreendidos com o resultado estava o chefe de polícia de Washington, que, antes do estudo, dissera à televisão algo como 'precisam cair uns 30 centímetros de neve em junho (mês quente em Washington - N. da R.) para reduzir o índice de crimes em 20%'. No fim, seu departamento dobrou- se às evidências e assinou como co-autor uma monografia a respeito do caso ("Effects of Group Practice of the Transcendental Meditation Program on Preventing Violent Crime in Washington, D.C.: Results of the National Demonstration Project, June-July 1993", na edição de junho-julho de 1999 da revista Social Indicators Research).

Já existem mais de 60 experiências nas quais um número pequeno de pessoas, usando a meditação transcendental, conseguiu influenciar cidades e até países a reduzir sua violência. Como se explica isso? Hagelin arrisca uma resposta baseada na física quântica. Segundo ele, o fenômeno está ligado à vanguardista Teoria das Supercordas (que representaria a unificação das quatro forças fundamentais da natureza: a gravitação, o eletromagnetismo e as interações forte e fraca). Ela coloca um único e universal campo de inteligência na base de todas as formas e fenômenos conhecidos do universo.

"Experiências regulares do campo unificado relacionadas à técnica de meditação transcendental têm mostrado que dissolvem condições arraigadas de estresse no indivíduo, acarretando reduções marcantes em hipertensão, derrame cerebral, problemas do coração e outras doenças ligadas ao estresse", afirma Hagelin. "Quando praticado coletivamente em grupos, esse mesmo programa tem registrado uma redução efetiva do estresse e das tensões sociais."

Ele explica que, segundo a física, o acesso e o estímulo ao campo unificado promovido pelos grupos de meditadores da paz criam poderosas ondas de unidade e coerência que permeiam a consciência coletiva da população. O resultado imediato disso é uma sensível redução dos índices de crimes e de violência social, além do aprimoramento de tendências positivas entre a sociedade.

"Felizmente, esses benefícios do programa de meditação transcendental vêm natural e automaticamente, e não requerem crença ou compreensão intelectual de sua mecânica", ressaltou Hagelin na palestra no Ions. "É tão simples quanto acionar um interruptor e apreciar a luz. Um grupo de meditação alivia o estresse social agudo e cria calma e coerência em toda a população."

O CIENTISTA VÊ NO fenômeno da meditação aplicada à violência uma evidência de uma nova ramificação da física, ligada ao pensamento, que propicia mecanismos adicionais para interações de longo alcance entre as pessoas. "Ela sugere que vivemos num espaço predominantemente plano, cruzado por atalhos que oferecem rotas de comunicação instantânea através de vastas distâncias, e até para o passado ou para o futuro", afirma. "Se assumimos que em nosso nível essencial de ser estamos todos intimamente conectados em um campo unificado no qual somos todos um, torna-se muito fácil entender como influenciamos uns aos outros. Quando contatamos esse campo unificado do ser, estimulamos aquela unidade, aquela harmonia e aquela coerência na consciência coletiva da sociedade. E, ao fazer isso, todo mundo parece fluir mais harmoniosamente junto."

http://revistaplaneta.terra.com.br/secao/espiritualidade/meditacao-no-combate-a-violencia

Meditação nas escolas: acalmar mentes e vencer o stresse.

Um novo artigo no jornal Inglês The Guardian salienta as vantagens que a meditação pode trazer quando inserida no contexto escolar. 

Numa sociedade tão competitiva, tem sido exigido aos alunos e aos professores um volume de trabalho cada vez maior. Neste enquadramento, será expectável que a ansiedade, as preocupações, o esgotamento e a depressão tenham uma forte prevalência no seio da comunidade escolar. Neste caso, considerar a meditação antes, durante ou depois da escola, poderá ser uma ferramenta fantástica. Mesmo poucos minutos de meditação pode dar aos alunos e professores uma sensação de calma e paz de espírito que beneficia suas saúdes física e emocional.

A maioria das formas de meditação centram-se no conceito de Mindfulness, o que nos torna mais conscientes das nossas experiências de momento a momento, percebendo e aceitando os pensamentos, sentimentos e emoções. Este tipo de meditação pode ser usado na escola para tornar os alunos e professores conscientes de como as suas experiências quotidianas na vida escolar afetam o seu estado de espírito e para acalmar as suas reações e pensamentos durante todo o resto do dia.

Outra forma popular de meditação centra-se na Compaixão, que procura cultivar pensamentos e sentimentos compassivos por outras pessoas, especialmente em relação aos alunos que não se gosta ou mesmo que não se conhece. O objetivo é criar uma maior coesão comunitária entre a população escolar.
Embora os dois tipos de meditação têm as suas raízes em religiões Indianas, já existem inúmeros estudos científicos demonstrando os seus benefícios. 
No contexto da psicologia educacional, uma série de estudos descobriram que a meditação pode melhorar o bem-estar e desenvolver competências de empatia. Por exemplo, os estudos liderados por Shauna L. Shapiro (2011), da Universidade de Santa Clara, descobriram que a consciência do nosso estado mental pode melhorar as estratégias de enfrentamento para lidar com o stress da vida quotidiana, o que pode beneficiar os alunos sob pressão para atingir notas altas e/ou os professores.

Em relação à compaixão, na Universidade da Califórnia, de Los Angeles (UCLA), David S. Black e seus colaboradores encontraram evidências empíricas de que a meditação leva à redução do comportamento desviante e da agressividade entre crianças e adolescentes.

A meditação, portanto, pode ser utilizada para resolver uma miríade de problemas na escola, nomeadamente a falta de realização acadêmica e pessoal do aluno e a fadiga mental e física. Muitas escolas, estão a estabelecer um “período tranquilo" durante o dia escolar, de 10 a 15 minutos, com os alunos a sentarem-se calmamente para meditar, refletindo sobre o que aconteceu naquele dia, ou simplesmente descansar.

As sessões não inserem a meditação numa perspectiva teórica e a orientação é mantida ao mínimo. Os presentes iniciam a sua meditação, com uma respiração profunda e, em seguida, são incentivados a limpar as suas mentes concentrando-se na sua respiração ou na suave música de fundo. No entanto, se ocorrer pensamentos ou as suas mentes divaguem, eles são instruídos a aceitar isso e simplesmente estar cientes de que eles estão a pensar. Claro, muitos deles aparecem apenas para fugir do barulho, confusão e agitação de um dia de escola. A paz é apreciada, principalmente pelos professores. 

Alunos podem aprender técnicas de meditação nas escolas da Inglaterra

Minsitro da Educação defendeu técnica para combater o stress

http://noticias.r7.com/educacao/noticias/alunos-podem-aprender-tecnicas-de-meditacao-nas-escolas-da-inglaterra-20140313.html

publicado em 13/03/2014

As escolas do Reino Unido podem ensinar aos seus alunos técnicas de meditação para ajudá-los a se concentrarem e a lidarem com o estresse. O ministro da Educação daquele país, David Laws, defendeu publicamente nesta semana a  técnica budista como uma forma eficar de ajudar as crianças a  melhorarem suas atitudes.

Segundo o jornal bitânico Daily Mail, estudos recentes sugerem que as crianças que aprendem meditação são menos propensas a desenvolverem sintomas de depressão.

A meditação budista é uma técnica psicológica que se concentra na respiração, na consciência e na atenção.

A meditação budista é uma técnica psicológica que se concentra na respiração, na consciência e na atenção.

O jornal inglês relata, ainda, que várias escolas inglesas já começaram a oferecer aulas de meditação. O jornal  cita a opinião do Dr. Anthony Seldon, mestre de escola particular de elite Wellington College. Ele disse que na semana passada pediu tempo nas aulas para os alunos ficarem quietos e refletirem. O especialista defendeu que um "período de silêncio diário" ajuda os jovens aprenderem a se concentrar.

No ano passado, um estudo constatou que a meditação  pode ser usado para reduzir o estresse nas escolas. Cientistas das universidades de Exeter, Oxford,  Cambridge e do projeto Meditação nas Escolas Projeto (PSMI), ensinaram  técnicas de meditação para 256 alunos com idade entre 12 e 16 anos. Eles verificaram  avanços positivos nas atitudes dos alunos depois que eles aprenderam  lições de como controlar melhor seus níveis de estresse.

Meditação melhora rendimento escolar

Desenvolvimento mente/corpo

A técnica de meditação transcendental pode ser uma abordagem eficaz para melhorar o desempenho de estudantes em leitura e matemática.

A conclusão é de um estudo realizado nos Estados Unidos entre estudantes com baixo desempenho nas duas disciplinas.

"Os resultados do estudo dão apoio a uma tendência recente na educação de focar no desenvolvimento mente/corpo do aluno para a melhoria do desempenho escolar," afirma o Dr. Ronald Zigler, da Universidade da Pensilvânia, coautor do estudo.

"Precisamos de mais programas deste tipo implementados nas escolas públicas do nosso país, juntamente com melhores sistemas de avaliação," sugere.

Meditação escolar

Os alunos que praticaram a meditação transcendental mostraram um aumento significativo nas notas de matemática e inglês durante um período de um ano.

Quarenta e um por cento dos alunos que meditaram apresentaram um ganho de pelo menos um nível de desempenho em matemática - o que exige um aumento considerável das notas - em comparação com 15% dos alunos de controle, que fizeram práticas não meditativas.

Entre os alunos com os níveis mais baixos de desempenho escolar - "abaixo do básico" e "muito abaixo do básico" - os alunos que fizeram meditação apresentaram uma melhora significativa no desempenho escolar geral em relação aos alunos usados como controle, que apresentaram um pequeno ganho.

Os cientistas relataram que os alunos ficaram mais calmos, mais felizes e menos hiperativos, e com uma maior capacidade para se concentrar no trabalho escolar.

Em termos do ambiente escolar, os professores relataram menos brigas entre os alunos, menor uso de linguagem abusiva e, de modo geral, uma atmosfera mais calma e relaxada desde a implementação do programa.

Meditação transcendental

A meditação transcendental foi ensinada aos estudantes no contexto de um programa chamado Hora Tranquila, em que os alunos escolhem voluntariamente uma "atividade sossegada" da qual querem participar.

Para fazer a pesquisa os cientistas compararam o desempenho escolar dos estudantes que entraram no programa de meditação transcendental com o desempenho de estudantes que escolheram simplesmente ficar em uma sala de olhos fechados.

A meditação transcendental é uma técnica simples, natural e não requer esforço, que permite que a mente se acalme e a pessoa experimente um estado tranquilo, mas de consciência alerta - uma espécie "alerta descansado".

A prática do programa ensinado na escola é voltado para a redução do estresse, e não implica em qualquer mudança de crenças, valores, religião ou estilo de vida.

Em comparação com o descanso de olhos fechados, a pesquisa constatou que a prática da meditação transcendental é marcada por uma diminuição da ativação do sistema nervoso autônomo.

Isto foi verificado pela diminuição da frequência respiratória e por uma menor atividade do sistema nervoso simpático, checado por meio de um exame de eletroencefalografia.

veja uma eletroencefalogia ao vivo:

 https://www.youtube.com/watch?v=fmVr15bkXHM    

Benefícios da Meditação Infantil

A Meditação na infância pode ser utilizada como fonte de aprendizagem emocional. Os benefícios de meditação nas crianças podem ser vários e com efeitos de curto, médio e longo prazo.  A prática da meditação regular  permite à crianças uma rotina que promove um auto-conhecimento, como se estivessem a realizar higiene emocional, ajudando-as a gerir melhor a sua relação consigo mesmas e com o mundo, ganhando maior sensibilidade e conexão com o mundo natural e aprendendo a gerir de forma mais saudável e positiva os seus pensamentos e emoções, reduzindo o seus níveis de stress e tornando-se mais inteligentes emocionalmente.

SEGUEM ALGUNS DOS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS ASSOCIADOS À PRÁTICA DA MEDITAÇÃO COM CRIANÇAS

      Melhoria da higiene e ritmos de sono

·     Gestão saudável de sentimentos e emoções

·     Aumento da Auto estima

·     Aumento da capacidade de relaxar

·     Aumento da capacidade de atenção

·     Melhoria de funções cognitivas como a memória

·     Maior probabilidade de desenvolver estilos de vida saudáveis

·     Aprendizagem da valorização do Momento

·    Aumento da consciência.

v    VEJA O VÍDEO DO COLÉGIO JAEL DE JOÃO PESSOA:

https://www.youtube.com/watch?v=sIk9Pw8YV_A

DEPOIMENTOS DE ALUNOS, PROFESSORES E COORDENADORES DO COLÉGIO ARGOS EM SEU 2°  ANO DE IMPLANTAÇÃO DO PROJETO DE MEDITAÇÃO NA ESCOLA.

https://www.youtube.com/watch?v=3H3ZzsOH2DA

VEJA  SLIDE DO CÉREBRO QUE MEDITA  X  CÉREBRO SEM MEDITAÇÃO:

https://www.youtube.com/watch?v=NsF86NMzEuU

Meditar para aprender

“A prática regular de meditação vai criar mecanismos de defesa contra o estresse, a ansiedade e a depressão, que são doenças do mundo moderno”, Sérgio Menezes.

Antes das aulas, um pouco de meditação. Meditação transcendental para diminuir a ansiedade e os efeitos do estresse com o objetivo de melhorar a concentração nos estudos e, consequentemente, a aprendizagem. Alunos, professores e funcionários de duas escolas do Rio vêm participando de um projeto-piloto que pretende emplacar de vez a meditação no cotidiano escolar.

“A Secretaria de Estado de Educação está viabilizando a meditação transcendental para os alunos  através da Fundação David Lynch. Estamos propiciando aos jovens a oportunidade de conhecer uma técnica consagrada, comprovadamente eficaz, para que eles melhorem sua capacidade de aprendizagem e concentração. Isso vai se refletir no comportamento deles e na saúde também de todas as pessoas envolvidas”, explica Sérgio Menezes, coordenador do projeto e assessor da secretária de Estado de Educação do Rio, Tereza Porto.

Segundo Sérgio, a meditação transcendental vem sendo praticada em vários países. No continente americano, a Fundação David Lynch já atua em 140 escolas. No Brasil, há experiências bem-sucedidas em Minas Gerais. A ideia é ampliar o projeto em 2010, alcançando cerca de 7 mil alunos do Estado do Rio.

revistapontocom – O que é meditação transcendental?
Sérgio Menezes - A meditação transcendental é uma técnica extremamente simples, natural, amplamente difundida, de prática de 15 a 20 minutos diária, e de efetivo resultado de comprovação internacional.

revistapontocom – Por que aliar a meditação transcendental ao dia a dia das escolas?
Sérgio Menezes - Todos nós de alguma forma, no mundo ocidental, temos consciência da eficácia das técnicas de meditação. A vida do mundo atual é extremamente agitada e complexa, e é muito importante buscar o equilíbrio, a paz interior e a harmonia. A prática regular de meditação vai criar mecanismos de defesa contra o estresse, a ansiedade e a depressão, que são doenças do mundo moderno. Ter uma mente saudável é o primeiro passo para um corpo saudável. Uma vez harmonizados, num exercício de autoconhecimento de nossos talentos e fraquezas, conseguiremos alcançar a felicidade e melhores resultados na vida.

revistapontocom – Quais são os ganhos para os alunos e professores?
Sérgio Menezes - A Secretaria de Estado de Educação está viabilizando a meditação transcendental para os alunos da rede estadual através da Fundação David Lynch. Estamos propiciando a esses jovens a oportunidade de conhecer uma técnica consagrada, comprovadamente eficaz, para que eles melhorem sua capacidade de aprendizagem e concentração e, ainda, seu aproveitamento na escola. Isso também vai se refletir no comportamento deles e na saúde também de todas as pessoas envolvidas. Essa é uma proposta em que convocamos a participação da direção, dos professores e dos alunos de forma voluntária. Não haverá obrigatoriedade. Os menores deverão ser autorizados pelos pais por escrito, e só com essa autorização eles poderão participar do processo. A metodologia começa com o engajamento da direção. Em seguida, vem o treinamento  dos professores que se voluntariam para participar e só a partir daí fazemos uma mobilização dos pais para expor no que consiste o projeto, seus objetivos e os benefícios que seus filhos vão ter. Depois dessas etapas, os alunos começam as atividades.

revistapontocom – Já há experiências neste sentido?
Sérgio Menezes – O projeto é consagrado no mundo inteiro. No continente americano, a Fundação David Lynch atua em 140 escolas. No Brasil, também temos exemplos de sucesso. Em Minas Gerais, a Fundação David Lynch apresentou, em vídeo, depoimentos positivos de diretores, professores e alunos, de duas escolas que utilizam regularmente as técnicas. Isso significa que, diante da nossa cultura e nossa realidade, também está comprovada a eficácia da técnica de meditação.

revistapontocom – O projeto vem sendo aplicado em duas escolas-piloto do Estado do Rio. O que o senhor  vem observando?
Sérgio Menezes - Verificamos que a meditação, apesar de não tão difundida no ocidente, é mais conhecida do que parece. Ficamos surpreendidos de forma positiva com os professores. Quando levamos a proposta ao Nave (Núcleo Avançado em Educação), na Tijuca, e ao Ciep Hélio Pelegrino, em Campo Grande, verificamos que alguns deles tinham conhecimento da técnica. Uma professora deu depoimento oportuno e gratificante sobre os benefícios da meditação, que ela pratica de desde 1995.

revistapontocom – Já há experiências neste sentido?
Sérgio Menezes – O projeto é consagrado no mundo inteiro. No continente americano, a Fundação David Lynch atua em 140 escolas. No Brasil, também temos exemplos de sucesso. Em Minas Gerais, a Fundação David Lynch apresentou, em vídeo, depoimentos positivos de diretores, professores e alunos, de duas escolas que utilizam regularmente as técnicas. Isso significa que, diante da nossa cultura e nossa realidade, também está comprovada a eficácia da técnica de meditação.

revistapontocom – O projeto vem sendo aplicado em duas escolas-piloto do Estado do Rio. O que o senhor  vem observando?
Sérgio Menezes - Verificamos que a meditação, apesar de não tão difundida no ocidente, é mais conhecida do que parece. Ficamos surpreendidos de forma positiva com os professores. Quando levamos a proposta ao Nave (Núcleo Avançado em Educação), na Tijuca, e ao Ciep Hélio Pelegrino, em Campo Grande, verificamos que alguns deles tinham conhecimento da técnica. Uma professora deu depoimento oportuno e gratificante sobre os benefícios da meditação, que ela pratica de desde 1995.

revistapontocom – Como o projeto funciona na prática?
Sérgio Menezes - Na prática, o projeto-piloto acontecerá em duas escolas bem diferentes em termos de clientela. O Ciep Hélio Pelegrino tem cerca de 1.500 alunos e o Nave, com 320 estudantes. Os professores já estão no final do processo de treinamento. Vamos iniciar efetivamente o processo com os alunos dessas unidades nesta semana, no dia 14 de setembro. Durante dois meses e meio, até o final de novembro, eles vão fazer parte do projeto-piloto. A rotina diária será de 15 minutos de prática de manhã e igual período à tarde, em horário a ser definido pela gestora das escolas. O treinamento será dado pelos professores e, futuramente, pelos alunos que voluntariamente tenham interesse em se tornar monitores. A prática se realiza dentro das salas de aula,  o que chamamos de “tempo de silêncio”. Será um exercício de autoconhecimento. Os resultados não virão nas primeiras 24 horas, nem na primeira semana. Faço uma analogia com os exercícios físicos. Ninguém se sente saudável no primeiro dia de academia, mas quem acredita nos benefícios futuros tem determinação e persiste com os exercícios. Precisamos estimular o aluno para que, progressivamente, comece a ter o prazer de conviver consigo mesmo. A partir do autoconhecimento, ele pode se aceitar melhor, para produzir resultados significativos e mais gratificantes no futuro.

revistapontocom – Como, de fato, o projeto será implementado na rede?
Sérgio Menezes - Todo o processo está sendo monitorado pela Superintendência de Acompanhamento e Avaliação da Secretaria de Estado de Educação. Após esse período, no mês de dezembro, teremos a avaliação final da aplicação das técnicas nas escolas. Apesar do pouco tempo de prática, acreditamos fortemente que essa avaliação recomendará a manutenção do projeto nas escolas-piloto e a expansão para outras unidades no ano de 2010, com previsão de atender a sete mil alunos.

MEDITAÇÃO ATÉ NA SALA DE AULA

Saiba como e por que a prática meditativa tem ganhado espaço nas salas de aula e ajudado tanto alunos quanto professores a lidar com o estresse, a indisciplina, a falta de atenção e a violência dentro das escolas.

São 10 horas da manhã. È recreio na escola Bernardo Valadares, em Sete Lagoas ( MG). Mas em vez do barulho típico de uma multidão de crianças brincando, o que se ouve do lado de fora é o mais puro silêncio. Quem passa desavisado pela rua não entende. Mas o motivo é nobre: lá dentro, centenas de alunos estão em sala de aula, meditando.

Não se trata de um colégio religioso ou próprio de meditação. O Bernardo Valadares é, na verdade, um colégio público que fica em uma região de periferia, que tem diversos problemas socioeconômicos. A meditação foi o recurso mais eficiente que a diretora Maria da Luz encontrou para acabar com a indisciplina e com a violência e melhorar o desempenho acadêmico dos alunos.

“Quando nos chamou, ela havia testado outras atividades, como aulas de teatro e dança, mas nenhuma teve sucesso! , conta Juliana Brescovicci, professora de meditação que coordena os trabalhos na Bernardo Valadares, uma  de quatro escolas de MG que já incluíram a prática no cronograma de aulas. Só naquele estado outras seis estão se preparando para fazer o mesmo. E não é apenas lá.

VEJA O VÍDEO COM DEPOIMENTOS: https://www.youtube.com/watch?v=dnYKE3miuZg

No RJ, a secretaria de Educação do Estado tem planos de implantar a meditação em todas as escolas da rede pública como disciplina regular.

Escolas em Copacabana e Leblon, também iniciaram a receber aulas de profissionais especializados nesse tipo de relaxamento. O projeto conta com o apoio do renomado cineasta americano David Lynch, criador de uma fundação que divulga os benefícios da meditação por todo o  mundo.

A intenção é repetir no Rio os bons resultados que as cidades mineiras de Sete Lagoas e Ribeirão das Neves obtiveram com essa nova adesão, um processo que ultrapassou os muros do colégio: coincidência ou não, no mês seguinte ao início da meditação em Bernardo Valadares, pesquisas mostraram uma redução de 57% na criminalidade na região.

O fato não surpreende a equipe responsável por ensinar a técnica aos alunos.  “Quando um grupo pratica a meditação, a paz e a coerência no comportamento se propagam, atingindo milhares de pessoas que estão à volta”, diz Gregório Rodriguez, um dos instrutores do projeto.

O desafio da implantação da nova disciplina, no entanto, é grande. Quem explica o porquê é o professor de meditação Nisargan, que conduziu, em 1999, um projeto semelhante em São Francisco Xavier, cidade no interior de São Paulo. “É necessário que os jovens tenham um certo nível de maturidade e interesse. A meditação não pode ser imposta ou forçada; eles devem participar voluntariamente”, explica.

INCENTIVO PONTUAL

Fazer as centenas de alunos de Bernardo Valadares aderirem à ideia também não foi fácil. Para tanto, a diretora Maria da Luz estabeleceu uma regra muito simples: quem topasse participar das sessões de meditação teria, no final do ano, um bônus de dois pontos na nota. Quem não quisesse, ficaria com a mesma nota. E o mais importante: aqueles que atrapalhassem o processo perderiam dois pontos na nota final. “No início, muitos alunos entraram apenas para ganhar os pontos, mas depois foram sentindo os resultados e começaram a praticar por vontade própria”, conta Juliana Brescovicci.

E os benefícios foram muitos. Quando meditam, os alunos entram em estado de relaxamento profundo, uma sensação de repouso duas vezes maior do que a de oito horas de sono. Repouso, porém, em alerta, o que faz aumentar a percepção e expandir a consciência. Nos 15 minutos de meditação também é elevada a irrigação sanguínea no cérebro, melhorando todas as funções bioquímicas do corpo.

 Todo o processo pode ser resumido no relato de um dos alunos de Bernardo Valadres: “Antes, quando alguém me provocava no corredor da escola, eu virava e dava um murro, sem pensar, era automático. Agora, quando alguém me provoca, eu paro e penso: ‘dou ou não dou um murro nele?’”.

PENSAR ANTES DE AGIR

Estudos revelam que o stress, o cansaço e a má alimentação levam os alunos a um estado de “”piloto automático”. O seja, eles passam a não pensar antes de agir, apenas reagem instintivamente aos estímulos externos. Isso atrapalha a aprendizagem, provoca déficit de atenção e gera agressividade e violência. Segundo os idealizados do projeto, a meditação ativa áreas importantes do cérebro, como o córtex pré-frontal, melhorando a concentração dos jovens e revertendo o estado de stress e das respostas imediatas.

Melhora a Inteligência

Estudantes da Maharishi – Universidade Internacional em Fairfield, Iowa que praticaram regularmente a Meditação Transcendental aumentaram significativamente a inteligência acima de um período de 2 anos, comparado à outra universidade de Iowa. Este achado confirma os resultados de dois outros estudos que mostram QI aumentado em estudantes Universitários Internacionais.

Referência I: Meditação Transcendental e desempenho melhorado em medidas de inteligência-relacionadas: Um estudo longitudinal, Personalidade e Diferenças Individuais 12: 1105-1116, 1991.

Referência II: Efeitos longitudinais da Meditação Transcendental e TM-Sidhi programa de habilidade cognitiva e estilo cognitivo, perceptiva e habilidades motoras 62: 731738, 1986.